개발자의 끄적끄적

[건강] 고혈압을 예방할 수 있는 방법! 안녕하세요! 지난번에는 고혈압에 도움이 되는 음식을 공유했었는데요! 사실 그보다 더 좋은건 예방을 하는거겠죠! ㅎㅎ 그래서 이번에는 고혈압을 예방할 수 있는 방법, 습관들을 공유해보려고 합니다! ✅ 고혈압 예방을 위한 생활 습관 항목설명나트륨 줄이기하루 소금 섭취량을 5g 이하로 제한하세요.간장, 된장, 라면 등 주의.건강한 식단 유지과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 위주의 DASH 식단 추천.적절한 운동하루 30분 이상, 주 5일 이상 걷기나 수영 같은 유산소 운동을 꾸준히 하기.체중 관리비만은 고혈압 위험 증가.정상 체중(BMI 18.5~23) 유지가 중요.금연흡연은 혈압을 즉각 상승시키고, 혈관에 나쁜 영향을 줌.절주 또는 금주음주는 혈압을 상승시킬..