개발자의 끄적끄적

[건강] 고혈압에 도움이 되는 성분별 음식들!! 안녕하세요! 요즘 다들 식습관도 그렇고, 스트레스도 많아서 고혈압이 생각보다 많이 발생되는거 같습니다. 정상범주보다 약간 높지만, 고혈압은 아닌 사례들도 엄청 늘은거 같아요 ㅠㅠ 그래서 이번에는 고혈압에 도움이 되는 음식들을 성분과 효과를 포함해서 정리해보았습니다! 아래 표를 참고해 주세요! 음식 종류주요 성분기대 효과섭취 팁바나나칼륨나트륨 배출 도움, 혈압 조절하루 1~2개, 과다 섭취는 피하기시금치마그네슘, 칼륨, 질산염혈관 이완, 혈류 개선데쳐서 먹거나 샐러드로 섭취 가능귀리수용성 섬유소(베타글루칸)콜레스테롤 저하, 혈압 안정화아침 식사로 오트밀로 섭취 추천마늘알리신혈관 확장, 혈압 감소생으로 먹거나 요리에 첨가토마토리코펜, 칼륨항산화 작용, 혈압 ..