개발자의 끄적끄적

[건강] 건강검진시 필수 항목들과 검사주기 및 유의사항!! 안녕하세요! 매년 건강검진을 받을 시기가 오면 어떤 검사를 받아야하고, 어떻게 관리를 해야하는지, 검사전에 금식인지 등등 여러가지 정보들이 필요하실 건데요! 물론 검진을 받기로한 병원에서 대부분 알려주시는 하지만, 참고하시면 도움이 될거 같아서 정리해 보았습니다! 항목검사 내용 권장 주기 유의사항혈압 측정고혈압 여부 확인매년안정된 상태에서 측정 (휴식 후)혈액 검사빈혈, 당뇨, 고지혈증, 간·신장 기능 등매년8시간 금식 후 검사소변검사단백뇨, 혈뇨, 요로감염 등매년아침 첫 소변 사용 권장흉부 X선 촬영폐결핵, 폐암, 폐렴 등 확인매년임산부는 사전 고지 필요위내시경 또는 위장조영술위염, 위궤양, 위암 등 확인2년마다 (만 40세 이상)검사 전 ..

[사이판] T괌사이판 요금제!! 안녕하세요! 저는 조만간 사이판으로 가족 여행을 다녀올 예정인데요! 그래서 로밍도 막 알아보던 중에 SKT 의 경우 괌/사이판은 국내에서 사용하던 요금제를 그대로 사용할 수 있는 요금제가 있어서 찾아보고 공유해보려고 합니다! 이렇게 국내에서 사용하던 요금제를 그대로 심지어 무료로!!!!! 신청만 하면 괌/사이판에서 사용할 수 있는 서비스가 있었습니다! 이건 요금제 유형별로 간단하게 설명을 해놓은 이미지 였구요! 위처럼 데이터를 다 쓰더라도 추가요금 없이 낮은 속도로 계속 이용할 수 있다는게 사용자 입장에서는 너무 안심되는 부분이었습니다! 그래서 저도 일단 신청을 해보고 고객센터에 전화해서 문의하니, 제가 가입되어 있는 요금제를 확인해보고 이용하는 방법과 유의 ..

[건강] 고혈압을 예방할 수 있는 방법! 안녕하세요! 지난번에는 고혈압에 도움이 되는 음식을 공유했었는데요! 사실 그보다 더 좋은건 예방을 하는거겠죠! ㅎㅎ 그래서 이번에는 고혈압을 예방할 수 있는 방법, 습관들을 공유해보려고 합니다! ✅ 고혈압 예방을 위한 생활 습관 항목설명나트륨 줄이기하루 소금 섭취량을 5g 이하로 제한하세요.간장, 된장, 라면 등 주의.건강한 식단 유지과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 위주의 DASH 식단 추천.적절한 운동하루 30분 이상, 주 5일 이상 걷기나 수영 같은 유산소 운동을 꾸준히 하기.체중 관리비만은 고혈압 위험 증가.정상 체중(BMI 18.5~23) 유지가 중요.금연흡연은 혈압을 즉각 상승시키고, 혈관에 나쁜 영향을 줌.절주 또는 금주음주는 혈압을 상승시킬..

[건강] 고혈압에 도움이 되는 성분별 음식들!! 안녕하세요! 요즘 다들 식습관도 그렇고, 스트레스도 많아서 고혈압이 생각보다 많이 발생되는거 같습니다. 정상범주보다 약간 높지만, 고혈압은 아닌 사례들도 엄청 늘은거 같아요 ㅠㅠ 그래서 이번에는 고혈압에 도움이 되는 음식들을 성분과 효과를 포함해서 정리해보았습니다! 아래 표를 참고해 주세요! 음식 종류주요 성분기대 효과섭취 팁바나나칼륨나트륨 배출 도움, 혈압 조절하루 1~2개, 과다 섭취는 피하기시금치마그네슘, 칼륨, 질산염혈관 이완, 혈류 개선데쳐서 먹거나 샐러드로 섭취 가능귀리수용성 섬유소(베타글루칸)콜레스테롤 저하, 혈압 안정화아침 식사로 오트밀로 섭취 추천마늘알리신혈관 확장, 혈압 감소생으로 먹거나 요리에 첨가토마토리코펜, 칼륨항산화 작용, 혈압 ..

[Wi-Fi] SKT 기내 Wi-Fi 서비스 이용방법!! 안녕하세요! 요즘 기술이 진짜 빠르게 변화하는걸 새삼 또 느껴지는 하루네요 ㅎㅎ 해외 여행 관련 내용들을 준비하고, 로밍을 신청해야 해서 SKT T-World 사이트를 둘러보다가!!! 기내 와이파이가 가능하다는 걸 봐서 들어가봤습니다! 위 내용처럼 항공사롸 편명, 탑승일을 입력하면 서비스 제공이 가능한지 안내하고, 가능하면 서비스 신청을 하면됩니다! 금액은 아래 이미지를 참고해주세요! 비행거리면 이용금액이 상이한데요! 그래도 이정도면 여행전에 영상 다운받고 준비하고 뭐 그런거 안해도 비행기 안에서 sns 나 웹 서핑을 할 수 있다는 것 만으로도!!! 엄청만 변화라고 생각됩니다! 단, 아직까지는 지원되는 항공사가 몇개없습니다!! 그래도!!..

[신고] 차량용 블랙박스를 활용하여 신고할 수 있는 교통법규 위반사항들! 안녕하세요! 지난번에는 블랙박스에 찍힌 교통법규 위반사항을 신고하는 방법을 공유했었는데요! 이번에는 신고할수 있는 항목들을 공유해볼까 합니다! 상황에 따라 안될수도 있지만, 보복운전이나 위험한 사항황들은 신고가 충분히 가능하니 고민하지 마시고 아래 항목에 조금이라도 해당되면 제보해보시는걸 추천드립니다! 🚨 블랙박스로 신고 가능한 교통법규 위반 사례 위반사항벌점과태로(승요차 기준)비고 신호 위반 15점 7만 원어린이 보호구역 내는 13만 원중앙선 침범30점9만 원위반 후 사고 시 형사처벌 가능불법 유턴 10점6만 원지정된 구역 외 U턴끼어들기 위반 10점5만 원방향지시등 없이 차로 변경불법 주정차없음4~5만 원위치 및 시간..

[신고] 블랙박스 영상 신고방법!! 안녕하세요! 요즘 차량이 있는 사람들은 블랙박스 설치가 필수인 시대가 되었는데요! 사고상황 증거영상도 되고, 범죄현장 확인해도 사용되고 여러가지 용도로 사용되고 있습니다! 그중에 블랙박스에 찍힌 영상으로 교통법규 위반 관련 신고도 가능한데요! 이번에는 그 신고 방법에 대해 간단히 정리해 보았습니다! 📱 블랙박스 영상 신고 방법 (2025년 기준) 1. 신고 플랫폼스마트 국민제보 앱 (경찰청 운영)교통민원24 (www.efine.go.kr)각 지방경찰청 교통민원실 (직접 방문 또는 우편 제출) 2. 신고 요건위반이 명확히 드러나는 영상 (번호판 식별 가능, 날짜/시간 포함)신고는 위반 발생일로부터 7일 이내20초 내외의 영상이 가장 효과적 3. 신고 절차..

[docker] 도커(docker) 설치 버전 확인 방법 안녕하세요! 이번에는 다시 본업으로 돌아와서, docker 를 pc 에 설치한 후 정상적으로 설치가 잘 되었는지 확인하려면 버전정보를 조회해야 하는데요! 그 명령어와 예제 화면을 공유해볼까 합니다! 엄청 간단합니다! 1. 우선 터미널을 열어서 아래 명령어를 실행합니다. docker -v 2. 위 명령어를 실행했을때 docker 가 정상적으로 설치되었다면, 아래와 같은 이미지가 나옵니다. 오늘도 개발 화이팅입니다! 참고들 하세요!