[건강] 같이 먹으면 안되는 영양제 조합!!

[건강] 같이 먹으면 안되는 영양제 조합!!

 

 

 

안녕하세요!

 

어제는 같이 먹으면 좋은 영양제 조합을 정리해봤는데요!

 

오늘은 반대로

 

같이 먹으면 안되는 영양제 조합을 정리해보려고 합니다!

 

아래 표를 참고하시면 됩니다!

 

⚠️ 함께 먹으면 안 되는 영양제 조합 ⚠️

영양제 조합	문제점	설명
칼슘 + 철분	흡수율 저하 ❌	칼슘이 철분의 흡수를 방해하여 빈혈 예방 효과가 떨어짐. 철분은 공복에, 칼슘은 식후에 따로 섭취하는 것이 좋음.
아연 + 철분 + 칼슘	미네랄 흡수 방해 ❌	아연, 철분, 칼슘은 같은 수송체를 이용해 흡수되므로 함께 섭취하면 서로 흡수를 방해함. 최소 2~3시간 간격을 두고 따로 복용해야 함.
비타민 C + 비타민 B12	비타민 B12 분해 위험 ⚠️	비타민 C가 비타민 B12를 분해할 수 있어 효과가 감소할 수 있음. 두 영양제는 따로 섭취하는 것이 좋음.
비타민 K + 혈액응고제 (와파린 등)	약효 감소 🩸	비타민 K는 혈액 응고를 돕는 기능이 있어 혈액응고제의 효과를 감소시킬 수 있음. 의사 상담 후 섭취 필요.
오메가-3 + 혈액응고제 (아스피린, 와파린 등)	과도한 출혈 위험 ⚠️	오메가-3도 혈액을 묽게 하는 작용이 있어, 혈액응고제와 함께 복용 시 출혈 위험 증가 가능성이 있음.
마그네슘 + 칼슘	흡수율 저하 ❌	칼슘이 마그네슘의 흡수를 방해할 수 있어 함께 섭취하는 것은 피하는 것이 좋음. 시간 간격을 두고 따로 복용하는 것이 효과적.
녹차(카테킨) + 철분	철분 흡수 방해 ❌	녹차에 포함된 카테킨 성분이 철분의 체내 흡수를 저해할 수 있음. 철분제는 녹차 섭취와 2시간 이상 간격을 두고 복용해야 함.
유산균 + 항생제	유산균 파괴 ❌	항생제가 유산균을 죽일 수 있어 함께 먹으면 유산균 효과가 감소됨. 항생제 복용 후 최소 2시간 후에 유산균 섭취 필요.

 

위처럼

 

같이먹는다고 다 좋은게 아니라, 오히려 독이 될수도 있다는 사실!!

 

꼭 잊지마시고, 올바르게 잘 복용하시길 바랍니다!

 

 

[건강] 같이 먹으면 효과가 더 좋은 영양제들!