[건강] 췌장에 안좋은 음식들!!

[건강] 췌장에 안좋은 음식들!!

 

mad eby Gemini

 

 

안녕하세요!

 

오늘은 췌장에 안좋은 음식들에 대해서 공유해보려고 합니다!

 

요즘 음식들이 다 기름지고 자극적인것들이 대부분이라

 

췌장쪽에서 무리가 갈 수 있을거 같구요

 

특히, 췌장은 문제가 커지고 나서야 발견이 되기때문에

 

미리 관리를 하지 않으면 위험할듯 해서 공유해보려고 합니다!

 

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🍟 1. 기름지고 튀긴 음식

 

• 예시: 치킨, 감자튀김, 도넛, 피자, 삼겹살 구이 등
• 해로운 이유:
  • 지방이 많아 소화 효소 분비를 과도하게 자극 → 췌장에 부담
  • 기름 속 트랜스지방과 포화지방은 췌장염 위험 증가

 

 

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🍰 2. 고당분 음식 & 음료

 

• 예시: 케이크, 초콜릿, 사탕, 탄산음료, 과일주스, 아이스크림
• 해로운 이유:
  • 혈당을 급격히 올려 인슐린 과다 분비 필요 → 췌장 피로 누적
  • 장기적으로 당뇨병, 췌장 기능 저하 위험 증가

 

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🍖 3. 가공육 & 가공식품

 

• 예시: 햄, 소시지, 베이컨, 패스트푸드, 즉석식품, 라면
• 해로운 이유:
  • 나트륨, 방부제, 첨가물이 많아 췌장 및 간에 부담
  • 가공육은 WHO가 **발암 가능 물질(Group 1)**로 분류 → 췌장암 위험 증가

 

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🍺 4. 알코올

 

• 예시: 맥주, 소주, 와인, 양주, 칵테일 등 모든 술
• 해로운 이유:
  • 췌장염의 가장 큰 원인 중 하나
  • 알코올 대사 과정에서 독성 물질이 췌장 세포 손상
  • 만성 음주는 췌장염 → 췌장암으로 이어질 수 있음

 

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☕ 5. 카페인 & 자극적인 음식

 

• 예시: 커피 과다 섭취, 에너지 드링크, 매운 음식(떡볶이, 매운 찌개 등)
• 해로운 이유:
  • 카페인 과다 섭취 → 인슐린 분비 불균형 유발
  • 매운 음식은 소화기관을 자극하여 췌장에 간접적 부담

 

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🧂 6. 고염분 & 인스턴트 음식

 

• 예시: 짠 과자, 김치 과다, 짬뽕, 짜장면, 패스트푸드
• 해로운 이유:
  • 나트륨 과잉 섭취 → 혈압 상승 및 췌장 혈류 방해
  • 췌장 기능 저하 및 소화 장애 초래

 

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✅ 췌장 건강을 위한 식습관 팁

 

• 기름진 음식, 술, 단 음식 줄이기
• 과일·채소·통곡물 등 항산화 식품 섭취
• 하루 2리터 내외 수분 섭취
• 폭식 피하고 규칙적인 소량 식사 유지

 

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이렇게 췌장에 안좋은 음식에 관해서 자세히 알아봤습니다!

 

기름진 음식, 단음식, 술 을 정말 안좋은 영향을 많이 주는거 같으니

 

특히 주의하셔야 할듯 합니다! ㅠㅠ

 

매일 꾸준한 수분 섭취와 채소와 같은 항산화 식품도 잘 챙겨 드셔서

 

건강을 잘 유지 하시기 바랍니다!

 

도움이 되셨다면, 구독/공감/댓글 부탁드립니다!

 

감사합니다!