[건강] 치아 건강을 위해서 해야하는 관리법

[건강] 치아 건강을 위해서 해야하는 관리법

 

made by Gemini

 

 

안녕하세요!

 

오늘은 구강건강에 대해서 공유해볼까 합니다

 

최근 저와 자녀가 치과를 다녀왔는데..

 

금액이 어마어마하게 나오는 치료들을 받아야 되는 상황이더라구요 ...

 

이를 열심히 닦는다고 했는데도.. 그렇게 되서

 

치아 건강을 위해서 해야하는 관리 방법들을 찾아보고 공유해보려고 합니다!

 

 

🪥 1. 올바른 칫솔질

 

관리 방법	세부 설명
하루 2~3회, 3분 이상	식사 후 3분 이내 양치, 아침·저녁은 필수
회전법·바스법	잇몸에서 치아 방향으로 부드럽게 원을 그리며 칫솔질
치아 뒷면·어금니 씹는 면	잊기 쉬운 부위까지 꼼꼼하게
부드러운 칫솔모 사용	잇몸 손상 방지, 2~3개월마다 교체
불필요한 힘 줄이기	과도한 압력은 잇몸 퇴축, 치경부 마모 유발

 

 

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🧵 2. 보조 구강 위생용품 사용

 

• 치실: 칫솔이 닿지 않는 치아 사이 음식물·프라그 제거
• 치간칫솔: 치아 간격이 넓거나 교정 중인 경우 유용
• 구강 세정기(워터픽): 잇몸과 치아 사이 세정
• 불소 함유 치약: 충치 예방 효과

 

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🥦 3. 식습관 관리

 

주의할 식품	이유
단 음료·과자·사탕	당분이 세균의 먹이가 되어 산성 환경 형성
산성음료(탄산, 에너지음료)	치아 법랑질 부식
끈적한 음식	치아 표면에 오래 남아 충치 위험 증가
잦은 간식	산성화 시간 길어짐, 치아 재광화 방해

 

 

추천 식품

• 칼슘·인 풍부: 우유, 치즈, 멸치 → 치아 강화
• 섬유질 많은 채소·과일: 침 분비 촉진, 세정 효과
• 불소 함유 식수: 재광화 촉진

 

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🧪 4. 정기 검진 및 예방 치료

 

• 정기검진: 최소 6개월~1년에 1회 치과 방문
• 스케일링: 치석·세균막 제거, 잇몸병 예방
• 실란트: 어린이 어금니 홈 메우기, 충치 예방
• 불소 도포: 법랑질 강화

 

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🚫 5. 나쁜 습관 피하기

 

 

• 이로 병뚜껑, 포장 뜯기
• 이갈이·이 악물기(필요 시 마우스피스 착용)
• 너무 단단한 음식(뼈, 얼음) 깨물기
• 잦은 흡연·음주 (치주질환, 착색, 구취 유발)

 

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🌙 6. 취침 전 관리

 

 

• 자기 전 양치 필수 (수면 중 침 분비 감소로 세균 활발)
• 필요 시 구강청결제 사용 (알코올 무첨가 권장)
• 틀니·교정장치 세척

 

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💡 한 줄 팁

 

• “치아는 한 번 손상되면 재생되지 않는다” → 예방이 최선.
• 양치질보다 치실 사용 여부가 충치 예방에 더 큰 영향을 준다는 연구도 있음.

 

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이렇게 치아 건강을 위해서

 

해야하는 방법들을 알아봤는데요!

 

대충관리하면 절대 안되는거 같습니다!

 

식습관부터 구강청결 습관을 철저히 관리해서

 

한번밖에 안나는 영구치를 잘 보호하시고 구강건강을 유지하시기 바랍니다!

 

도움이 되셨다면, 구독/공감/댓글 부탁드립니다!

 

감사합니다!