[건강] 뇌 건강에 좋은 음식

[건강] 뇌 건강에 좋은 음식

 

made by Gemini

 

 

안녕하세요!

 

어제는 치매에 관해서 포스팅 했는데요!

 

예방방법을 잘 지키는게 제일 좋지만,

 

뇌 건강에 도움이 되는 음식들을

 

골고루 먹는것도 하나의 방법인듯 해서

 

오늘은!!!

 

뇌 건강에 좋은 음식 10가지를 정리해 보려고 합니다!

 

 

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✅ 뇌 건강에 좋은 음식 TOP 10

 

음식	주요 영양소	뇌 건강 효과
연어, 고등어 등 등푸른 생선	오메가-3 지방산(DHA, EPA)	뇌세포막 유지, 기억력 향상
블루베리	안토시아닌, 항산화제	뇌세포 손상 예방, 인지 기능 개선
견과류(호두, 아몬드)	불포화지방산, 비타민E	뇌 노화 방지, 혈관 건강
다크초콜릿(카카오 70% 이상)	플라보노이드, 카페인	집중력 향상, 스트레스 감소
계란	콜린, 비타민B	신경전달물질 합성, 기억력 도움
브로콜리	비타민K, 항산화제	뇌세포 보호, 염증 억제
귀리, 현미 등 통곡물	복합탄수화물, 비타민B	안정적 에너지 공급, 집중력 향상
시금치	엽산, 철분	뇌혈류 개선, 신경 건강
아보카도	불포화지방산, 비타민K	혈류 개선, 뇌졸중 예방
녹차	카테킨, L-테아닌	뇌 기능 향상, 스트레스 완화

 

 

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이렇게 간단하게 뇌 건강에 도움이 되는 음식 10가지를 정리해 보았는데요!

 

위 음식들도 과하게 먹으면 오히려 독이 될 수 있으니

 

적당히 드시는게 제일 중요합니다!

 

아 그리고!!!

 

건강한 음식을 찾아서 먹는것도 좋지만,

 

건강에 안좋은 음식들을 안드시는게 더 좋을 수도 있습니다!

 

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감사합니다!