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[건강] 췌장에 안좋은 음식들!!
효벨
2025. 8. 18. 09:00
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[건강] 췌장에 안좋은 음식들!!
안녕하세요!
오늘은 췌장에 안좋은 음식들에 대해서 공유해보려고 합니다!
요즘 음식들이 다 기름지고 자극적인것들이 대부분이라
췌장쪽에서 무리가 갈 수 있을거 같구요
특히, 췌장은 문제가 커지고 나서야 발견이 되기때문에
미리 관리를 하지 않으면 위험할듯 해서 공유해보려고 합니다!
🍟 1. 기름지고 튀긴 음식
- 예시: 치킨, 감자튀김, 도넛, 피자, 삼겹살 구이 등
- 해로운 이유:
- 지방이 많아 소화 효소 분비를 과도하게 자극 → 췌장에 부담
- 기름 속 트랜스지방과 포화지방은 췌장염 위험 증가
🍰 2. 고당분 음식 & 음료
- 예시: 케이크, 초콜릿, 사탕, 탄산음료, 과일주스, 아이스크림
- 해로운 이유:
- 혈당을 급격히 올려 인슐린 과다 분비 필요 → 췌장 피로 누적
- 장기적으로 당뇨병, 췌장 기능 저하 위험 증가
🍖 3. 가공육 & 가공식품
- 예시: 햄, 소시지, 베이컨, 패스트푸드, 즉석식품, 라면
- 해로운 이유:
- 나트륨, 방부제, 첨가물이 많아 췌장 및 간에 부담
- 가공육은 WHO가 **발암 가능 물질(Group 1)**로 분류 → 췌장암 위험 증가
🍺 4. 알코올
- 예시: 맥주, 소주, 와인, 양주, 칵테일 등 모든 술
- 해로운 이유:
- 췌장염의 가장 큰 원인 중 하나
- 알코올 대사 과정에서 독성 물질이 췌장 세포 손상
- 만성 음주는 췌장염 → 췌장암으로 이어질 수 있음
☕ 5. 카페인 & 자극적인 음식
- 예시: 커피 과다 섭취, 에너지 드링크, 매운 음식(떡볶이, 매운 찌개 등)
- 해로운 이유:
- 카페인 과다 섭취 → 인슐린 분비 불균형 유발
- 매운 음식은 소화기관을 자극하여 췌장에 간접적 부담
🧂 6. 고염분 & 인스턴트 음식
- 예시: 짠 과자, 김치 과다, 짬뽕, 짜장면, 패스트푸드
- 해로운 이유:
- 나트륨 과잉 섭취 → 혈압 상승 및 췌장 혈류 방해
- 췌장 기능 저하 및 소화 장애 초래
✅ 췌장 건강을 위한 식습관 팁
- 기름진 음식, 술, 단 음식 줄이기
- 과일·채소·통곡물 등 항산화 식품 섭취
- 하루 2리터 내외 수분 섭취
- 폭식 피하고 규칙적인 소량 식사 유지
이렇게 췌장에 안좋은 음식에 관해서 자세히 알아봤습니다!
기름진 음식, 단음식, 술 을 정말 안좋은 영향을 많이 주는거 같으니
특히 주의하셔야 할듯 합니다! ㅠㅠ
매일 꾸준한 수분 섭취와 채소와 같은 항산화 식품도 잘 챙겨 드셔서
건강을 잘 유지 하시기 바랍니다!
도움이 되셨다면, 구독/공감/댓글 부탁드립니다!
감사합니다!
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