[음식] 우유를 먹으면 설사를 하는 이유??

[음식] 우유를 먹으면 설사를 하는 이유??

 

 

generated by Gemini

 

 

안녕하세요!

 

이번에는

 

우유를 먹으면 설사를 하는 이유에 대해서 공유해보겠습니다!

 

저도 어릴떄는 한참 아침에 우유를 먹고 학교가면

 

꼭 화장실을 가고는 했었는데요!

 

자녀들도 화장실에 가는 경우가 자주 있어서

 

다시 조사한 내용을 공유해보겠습니다!

 

 

---

 

 

🧬 1. 생리학적 원인 (Lactose Intolerance)

 

• 락타아제 효소 부족
  • 소장에서 우유 속의 유당(락토스)을 분해하는 효소인 락타아제(lactase)가 부족하면 유당이 분해되지 않고 장에 남게 됨.
• 장내 발효
  • 분해되지 않은 유당이 대장으로 내려가면 장내 세균이 이를 발효 → 가스, 수분 증가 → 설사와 복부팽만 유발.
• 성인에게 흔함
  • 아시아인, 아프리카인 등은 유전적으로 락타아제 활성이 성인기에 감소 → 유당불내증 비율이 높음.

 

 

---

 

🥛 2. 우유 성분과 장내 반응

 

 

• 삼투압 효과
  • 소화되지 않은 유당이 장 속에 머물면서 물을 끌어당겨 삼투성 설사 발생.
• 가스 생성
  • 세균 발효로 인해 수소, 메탄, 이산화탄소가 발생 → 복통, 트림, 방귀 증가.

 

---

 

 

---

 

🩺 3. 질환과의 연관성

 

 

• 장 질환 동반 시 악화
  • 크론병, 과민성 대장증후군(IBS), 장염 등 장 건강이 나쁘면 우유에 더 민감하게 반응.
• 일시적 유당불내증
  • 장염 후 일시적으로 락타아제가 줄어들어 우유 섭취 시 설사가 심해질 수 있음.

 

---

 

🍦 4. 대처 방법

 

 

• 락토프리 우유
  • 유당을 미리 분해한 락토프리 우유를 마시면 설사 현상 줄어듦.
• 발효유 섭취
  • 요거트, 치즈 등 발효 과정에서 유당이 줄어든 유제품은 비교적 잘 소화됨.
• 소량 섭취
  • 개인별 허용량이 다르므로, 소량씩 섭취하여 장내 적응 여부 확인 가능.
• 락타아제 보충제
  • 우유를 마시기 전 락타아제 효소제를 복용하면 유당 소화 도움.

 

---

 

 

👉 정리하면

 

우유를 먹고 설사하는 이유는 락타아제 효소 부족 → 유당불내증이 가장 흔한 원인이고,

 

장내 삼투압 및 세균 발효 때문에 발합니다!

 

 

---

 

 

이렇게

 

우유를 먹으면 설사를 하는 이유에 대해서

 

공유해봤습니다!

 

결국 유당이 문제였던거네요! ㅎㅎ

 

다들 잘 참고 하시고, 체질에 맞는 우유를 잘 선택해서 섭취하시기 바랍니다!

 

도움이 되셨다면, 구독/공감/댓글 부탁드립니다!

 

감사합니다!